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吃对水果,减肥事半功倍
发布时间:2018-05-05
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香甜美味的水果人见人爱,也各自有独特的营养价值,但减肥期间要尽量避免高糖饮食哦,那我们就以糖分含量高低来看,看看哪些水果有利于减肥吧。

糖分含量较高的水果如下:

荔枝:每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。但凡事有利亦有弊不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),小编建议减肥期间最好少吃荔枝哟!

无花果:清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。想要快速补充能量可以适量,但记得减肥运动后得不偿失啊。

芒果:甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。

樱桃:一杯含有18克糖,也是有助补充体力的水果。此外,根据一项研究,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

低糖的水果有哪些呢?

鳄梨:既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

蔓越莓:一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它!

覆盆子:酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。

蓝莓:每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

草莓:一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C。我们每天需摄入75毫克维生素C,所以多吃几颗草莓就足够了!

记住哦,水果选对了也会让减肥之路事半功倍哦

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